Создать аккаунт
Главные новости » Медицина и Здоровье » Клетчатка лучше всех справиться с метаболическим синдромом

Клетчатка лучше всех справиться с метаболическим синдромом

0



Фото из открытых источников
Примерно каждый третий взрослый сталкивается с метаболическим синдромом — состоянием, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта. Но хорошая новость в том, что это не приговор. Метаболический синдром поддается контролю, а его проявления можно даже обратить вспять, сообщает EatingWell.
 
К метаболическому синдрому относятся:

  • Повышенное артериальное давление.

  • Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия), что может быть предвестником диабета.

  • Повышенный уровень триглицеридов (жиров в крови).

  • Низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).

  • Избыточный вес в области талии (абдоминальное ожирение).  


 
Эксперты утверждают, что ключевым элементом в борьбе с этим состоянием является клетчатка. Это питательное вещество помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижать артериальное давление, уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, а также способствует поддержанию здорового веса.  
 
Как это работает? Когда вы употребляете продукты, богатые клетчаткой, они медленно перевариваются, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Кроме того, клетчатка способствует чувству сытости и снижению гормона голода, что помогает лучше контролировать аппетит и вес.  
 
Для того чтобы увеличить потребление клетчатки, специалисты рекомендуют включить в рацион фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена. Например, попробуйте добавить в меню яблоки, киноа, чечевицу или немного льняного семени в ваш утренний смузи.  
 
И хотя правильное питание — это важный шаг на пути к здоровью, не стоит забывать о других аспектах: регулярной физической активности, снижении уровня стресса и полноценном сне.  
 
Метаболический синдром — это сигнал организма о необходимости перемен. И у вас есть все шансы сделать шаг навстречу лучшему здоровью!
 
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.


0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт avetu.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК